プリエするときの注意点

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    バーレッスンの一番始めに行うのがプリエです。

    ゆっくりとしたテンポで膝の屈伸をしますが、バレエのポジションで行いますので、膝は左右それぞれ外側に向かって曲げていきます。

    背筋や腹筋、腰周辺の筋肉、脚の筋肉などを調整しながら行いませんと、正しいプリエは出来ません。

    1番、2番、4番、5番ポジションでプリエをするとき、必ず膝はつま先と同じ方向に曲げるようにして下さい。

    膝が前方に倒れないよう、太ももの内側を起こすようにしながら曲げます。

    足の裏は平らに床についているようにします。前や後ろに倒れないようにしましょう。

    上半身の姿勢も気をつけて下さい。

    背中も腰もなるべく真っ直ぐ保ちます。

    膝を曲げるときに身体全体が下に沈まないようにします。
    上半身は上に引き上げるようにして、足の裏で床を押しながら膝を曲げて下さい。上下に引っ張る力が働くようにします。

    グランプリエはドゥミプリエからさらに深く膝を曲げていきます。
    1、4、5番でグランプリエをするときは、ドゥミプリエまで膝を曲げていったら、ギリギリまで足の裏をはがさないように、膝の引っ張る力に応じて、かかとから自然に床からはがれて上がっていくようにして、意識的にかかとだけを先に上げてしまわないようにしましょう。

    グランプリエで重心が下に下がっていくとき、背中が前傾して、腰が後ろに引けないよう、注意しましょう。

    2番でグランプリエをするときは、かかとをつけたままですが、やはり背中が前傾しないよう、腰は真っ直ぐで太ももの内側を起こすようにして膝を曲げていきます。

    膝を伸ばしていくときは、曲げていったときと同じルートを通って戻ります。

    太ももの内側と膝の内側を引き上げるようにして膝を伸ばして下さい。

    重心が下がっていくときと同様に、膝を伸ばしてもとの姿勢に戻っていくときも背中と腰が真っ直ぐになっているか気をつけて下さい。

    正しく動くには、あらゆるところを注意しながら行わなければなりません。入門クラスではプリエは両手でバーにつかまって行っていますので、まだ筋力が弱い方でも、姿勢を崩さないように練習できます。

    最初のうちは順番どおりに動くので精一杯だと思いますが、慣れてくると、色々なところに気を配りながら出来るようになりますし、意識の仕方で、より正しく、見た目もきれいに動けるようになります。

    バレエは一朝一夕に出来るものではありません。

    繰り返し行うことで、自分のやり方の誤っていたところがわかってきたり、今まで気づかなかったところに気づくようになったりしていきます。

    でもあまり真剣になりすぎて、固くなってはダメです。

    リラックスした楽しい気分で集中することが一番です。

    ご自分のペースで、レッスンを継続し、一歩ずつ前進して頂きたいと思います。

    7月下旬の体験レッスン予約状況

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      7月24日以降の体験レッスン予約状況をお知らせします。

      24日(水)入門A 受付中
      25日(木)基礎 受付中
      27日(土)入門B あと1名
      28日(日)入門A 締切です
      28日(日)基礎 受付中
      31日(水)入門A 受付中

      以上です。

      また状況に変化がありましたら、お知らせします。


      7月の体験レッスン予約状況

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        7月も下旬になりましたが、猛暑は少し収まったようで、ほっとしましたね。

        どうぞバレエのレッスンも頑張って参加して下さい。

        エアコンを使用していますので、熱中症になる恐れはないと思いますよ。


        7月24日以降の体験レッスン予約状況をお知らせします。

        24日(水)入門A 受付中
        25日(木)基礎 受付中
        27日(土)入門B あと1名
        28日(日)入門A あと1名
        28日(日)基礎 受付中
        31日(水)入門A 受付中

        以上です。

        また状況に変化がありましたら、お知らせします。


        効果的なストレッチのやり方

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          ストレッチはレッスンの始まる前や、終わったあと、またお家にいるときの空き時間を利用して、出来るだけやるようにしましょう。

          内容は入門Aクラスで一番最初に行っている床の上でのストレッチを参考にして下さい。

          いきなり脚を大きく開いたりせずに、少しずつ体をほぐしていきます。

          ストレッチするときは体が暖まった状態のときにやるようにしましょう。

          筋肉や靭帯を伸ばすことが目的なので、弾みをつけたり、無理な力を加えたりしないよう、同じ姿勢をキープして、ゆっくり呼吸します。ジワジワっと時間をかけながら伸ばしていきます。

          どの部分を伸ばしているか、意識しながらやったほうがよいでしょう。

          また、脚を大きく広げるストレッチなどをするときは,痛みを感じないところでやるようにします。

          脚を開いた状態でストレッチしたら、いったん脚を閉じ、膝も曲げて緩めます。それから再度脚を広げてストレッチします。

          ある箇所の筋肉を伸ばしたら、同じところをいったん縮めて、もう一度また伸ばす、を数回繰り返したほうが効果的です。

          毎日欠かさず出来なくても、長期間継続して行えば、必ず柔軟性は増していきます。

          ただし、早く結果を得たいと頑張りすぎると、身体を傷めます。くれぐれも無理しないように、気長に根気よく続けることがポイントです。


          ニャンコダンサーズのニャンニャン日記(3)

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            お嬢ミホのお話

            〇月〇日

            はじめまして。ミホです。

            前回のマミに続いて第2回目のお話をすることになりました。

            私はマミから生まれたニャンコです。母とは毛色が異なり、私は全体がグレーの毛で顔の下部分とお腹、足の先のみが白いので、少しドラえもんに似ていると言われます。好物はいわしです。にゃーんて、どうでもよかったですね〜。ニャハハ!

            さて、さっそく前回のマミの話の続きですが、マミはこの地球上では人間以外の生命体は宇宙=神とつながった生き方をしている。と申しておりました。

            人間って不思議な生き物ですね。

            おっとごめんなさい。

            でもなぜ人間って悪人がいるんだろうって思います。

            エゴというのかにゃ、我欲が強いというのか、常に自分中心の考え方ですよねー。

            ほかの生き物たちは人間のように自分の欲望を果たすために罪を犯したりしませんよ。

            人間は殺しも盗みもするし、自然環境は壊すし、なんて罪深いのだろうと思います。

            そして自分たちが一番賢く偉いと思っているのです。

            でも人間だって生まれたての赤ちゃんのときはみな天使ではありませんか。

            人間が欲を持ち、それゆえに罪を犯すのは、権力者によって作られてきた社会システムに原因があります。

            社会には上下関係があり、お金がないと何も出来ないので、多くのお金を持っている人が権力を持ち、人々をコントロールします。

            人間たちはできるだけ、上の地位に行きたいがために、競争して、足を引っ張り合い、他の人を嫉妬したり憎んだりしてエネルギーを吸い取られ、すぐに老化して病気になったりするのです。

            既に上の地位にある者は既得権益を守るために、何とか現状を維持しようとします。

            時には悪事に手を染めることもします。

            すべての人が幸福に過ごせる世界がどうして作れないのかにゃ?

            景気の回復で世の中がよくなるわけはにゃいんです。

            利益を得るのはごく一部の人だけです。

            大部分の人間は自由を奪われ、ロボットのように働かされるだけなのです。

            あなたがた人間はモノとお金に支配されて生きるのですか?

            あなた方は生命体です。ロボットではないのですよ。

            原子力発電所がどれだけ危険なものかわかっていても、経済のためにまた稼働させるのですか?

            あれほどの大災害を経験しながら、あなた方は物事の表面を見ることしかできにゃい。または深く考えると、今までの自分の価値観が根底から覆されるために、あえて真実から目を背けているのです。

            どれだけの悪行を成しているのか、目を覚まして下さい。

            政治家や大企業は、正しいことを言っていますか?

            愛から行動していると思いますか?

            人間の皆さん一人一人が自分の頭で考えてみて下さい。

            多くの人の心が一緒になれば、世の中を変えることは可能なのです。

            ニャンコたちは人間がそんなに愚かではにゃいと信じています。

            大部分の人は善人です。
            ニャンコを可愛がってくれます。
            でも心から尊敬できる人間は、今のところ稀です。

            この世を覆うコントロールから離れて、良心に従って下さい。

            地球上のすべての生命に愛を持って頂きたいのです。

            微生物から、あらゆる動植物まで、様々な生命が地球には存在し、調和しています。

            人間が経済的利益を得るためにこの星があるのではないのです。

            経済活動などなくても、この宇宙=神があなた方人間を養ってくださっているのですよ。

            どうか視野を広げて頂きたいですね。

            私の話はこれぐらいにしておきましょう。そろそろ、狩りに行ってきます。

            最近、ネズミがよく捕まるので楽しいにゃあ!

            次回はマロンが引き続き、お話をしてくれます。

            お楽しみに!

            週1回の受講を目指そう!

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              また暑い季節がやってきました。

              猛暑続きでは、体力も落ちて、バレエのレッスンに行くのも億劫になりがちです。

              しかし暑いときは筋肉がよく伸びて、冬よりもストレッチが楽になります。

              体を柔らかくしたい方は夏がチャンスです。

              レッスンに通うペースなのですが、できれば週一回ぐらいは継続して受講しましょう。

              仕事などでどうしても時間がとれない場合は仕方ありませんが、調整が可能ならば、ぜひ週一回は通うことを目指して下さい。

              スタジオパドシャはチケット制で、自由に来られる時に受講できますが、意志を強くして定期的に通う習慣を身につけることも必要です。

              たくさん受けたい方は週に2回でも3回でも来て頂いてかまいません。

              筋肉は使えばどんどん強くなりますが、サボっていればどんどん弱くなります。

              すべては自分次第ですので、ぜひ頑張って下さい。

              運動したあとの爽快感はまた格別です。

              ピアノは音楽のプロが演奏してくださっていますから、感謝の心を持って、貴重な時間を十分満喫して過ごして下さい。


              7月の体験レッスン受付中

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                7月の体験レッスンの予約状況ですが、まだ余裕があります。

                体験レッスンを受けてみたい方は、どんどん申し込んで下さい。

                身体が硬い、運動が苦手、いい年になっているからと、様々な理由からバレエに対して敷居が高く感じる方も少なくないようです。

                スタジオパドシャのレッスンは大人になってから始める方にも無理なくこなせる内容になっていますが、クラシックバレエの基本をきっちり教えます。

                学びたいという意欲があれば十分です。

                レッスンはピアニストによる生演奏ですから、運動は苦手だけど、音楽は大好きという方にとっても、また格別な体験になると思います。

                音楽と一体化し、自分の中にある生命の輝きを引き出す努力をしましょう。


                芸術は、この世知辛い世の中で道を見失った人間に光を与えるためにあるのです。


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